Måndag: MMA + 200 situps

Tisdag: Brottning + 200 situps

Onsdag: Funktionell träning + SW + Tränare brottning + 200 situps

Torsdag: Brottning + 200 situps

Fredag: 200 situps

Lördag: 200 situps

Söndag: 200 situps