-

Träning med Madde

Idag är det torsdag, alltså dagen då madde och jag tränar lite på mattan :)

Passet:
* Bolluppvärmning
* 50 Situps med raka ben
* 50 (25/sida) Sneda situps med raka ben
* 40 Situps med benen i 90 grader
* 40 (20/sida) Sneda situps med benen i 90 grader
* 10 situps med kroppen i 90 grader
* 10 (5/sida) Sneda situps med kroppen i 90 grader
* 50 rygglyft
* 20 rumphävningar, läge 1
* 20 rumphävningar, läge 2
* 20 rumphävningar, läge 3
* 20 rumphävningar, läge 4
* 20 rumphävningar, läge 5

sen körde vi stationsövningar 1 min vid varje:
* situps med 5 kgs vikt
* rygglyft
* tåhävningar
* Höga knän
* plankan
* 90 grader mot väggen
* dips
* rumphävningar
* hopprep
* knäböj med vikt (30 kg)
* hantlar 5kg, biceps
* hantlar 5kg, triceps

Sen avslutade vi med lite triple protein

2010-09-30 @ 14:45:19 Fias träning/hälsa Permalink

Kommentarer

Postat av: emilia

vad duktiga ni är!

2010-09-30 @ 16:14:41
URL: http://espot.blogg.se/

Trackback