Tränade en snabbis med charlotte idag.
Men som sagt. idag så blev det bara en snabbis.
enbart mage och rumpa egentligen


* Boll uppvärmning + 40 armhävningar
* sprig uppvärmning

* Situps med raka ben  x 50 + 50 sneda med raka ben (25 på varje)
* 30 rygglyft
* Situps med benen i 90 grader x 50 + 50 sneda (25 på varje)
* 30 rygglyft
* situps med benen rätt upp i luften x 50 + 50 sbeda (25 på varje)
* 30 rygglyft


* 20 rumplyft
* 20 rumplyft i läga 2
* 20 rumplyft i läge 3
* 20 rumplyft i läge 4
* 20 rumplyft i uppochner ställning
* 25 snabba utfall x 3



och så här glad var vi efteråt, trots att det vart så snabbt pass.
Vinnare ;)