träning med Charlotte

25 stycken av varje. alltså ex. 25 armhävningar, 25 upphopp osv.

1. Situps med raka ben
2. sneda situps med raka ben (25 på varje sida)
3. situps i 90 grader
4. sneda situps i 90 grader (25 på varje sida)
5. situps med benen rätt upp
6. sneda situps med benen rätt upp (25 på varje sida)
7. sittande "ihopdragningar"
8. fällkniv
9. rygglyft
10.rygglyft
11. rygglyft
12. rygglyft
13. snabba utfall
14. superwoman (25 på varje sida)
15. rumphävningar
16. snabba utfall
17. rumphävningar
18. rumphävningar
19. super woman (25 på varje sida)
20. rumphävningar
21. porrsplitt (25 på varje sida)
22. nunnesplitt (25 på varje sida)
23. porrsplitt (25 på varje sida)
24. nunnesplitt (25 på varje sida)
25. porrsplitt (25 på varje sida)
26. nunnesplitt (25 på varje sida)
27. tåhävningar
28. tåhävningar
29. armhävningar
30. biceps övning hantel 5kg (25 på varje sida)
31. triceps övning hantel 11 kg
32. "vingmuskelövning" 10 kg
33. knästående triceps övning 5 kg (25 på varje sida)
34. liggande armihopdragning 5kg per arm
35. liggande triceps övning 5kg
36. biceps övning 5kg (25 på varje sida)
37. triceps övning 11 kg
38. benböj med stång 30 kg
39. upphopp
40. parter fram hopp
41. sotare
42. benböj med stång 30 kg
43. utfall med vikt, 5kg per hantel
44. spensthopp
45. rumphävningar
46. situps
47. rygglyft
48. rumphävningar
49. situps
50. rygglyft

Det första som står i e-postadressfältet är användarnamnet och det som står efter / är lösenordet :). Ge inte ut det till någon bara :P