har precis kommit hem från en liten morgonträning med madde.
vi började med att springa stenbersslingan (ca 1,5 km) sen så gick vi in till brottarlokalen och körde lite där.

* "vilodtällning"-mage, 45 sek + 10 situps + "viloställning", 30 sek + 10 situps + "viloställning", 15 sek + 10 situps
* rumplyft, 45 sek + 10 rumphävningar + rumplyft, 30 sek + 10 rumphävningar + rumplyft, 15 sek + 10 rumphävningar
* plankan, 45 sek + 10 armhävningar +plankan, 30 sek + 10 armhävningar + plankan, 15 sek + 10 armhävningar
* rygglyft, 45 sek + 10 rygglyft + rygglyft, 30 sek + 10 rygglyft + rugglyft, 15 sek + 10 rygglyft
* 90 grader mot väggen, 45 sek + springa till väggen + 10 upphopp + 90 grader mot väggen, 30 sek +  springa till väggen + 10 upphopp + 90 grader mot väggen, 15 sek + springa till väggen + 10 upphopp