hann varken kissa, äta eller borsta tänderna innan jag var på plats på gymmet.

görde slut på armarna i trx grejjen,och körde armhävningar på balansbräda och vet inte hur man fka förklara men stod i armhävningsställning och stepade med händerna in-in, ut-ut , blev även lite mage i trx grejjen. allt jag gjorde gjorde jag x 3. typ tio armhävningar x 3 osv. körde även "vanliga" armhävningar i trxen.

avslutningsvis tog jag mej ann straffet jag fick för missad träning.. fyy fan säger jag bara ! första 4 minuterna kunde jag inte tänka på annat än , ne jag måste ge upp jag pallar inte det här. men jag tog mej igenom vilade 2 minuter och satte igång med andra ronden, dom fyra minuterna gick mycket lättare, vilade 2 och sprang dom sista 4 intervall minutrarna och kände att jag skulle dö lite. med två minuter kvar så tvingade jag bort dom negativa tankarna och bara köttade på.. när jag klev av detg där sabla löpbandet så kändes det som att mina ben svajade lite. men det var härligt.

blev en dusch, tänkte hinna duscha där men kom på att jag hade glömt byxor.. så sprang hem och duschade och efter det direkt iväg på en trevlig lunch.

nu sitter jag med sara, vi pratar lite om våra uppdrag. vi gillar dom lättare vi :)

så jäkla massa svett ! tilloch med vaderna sprutade svett !

jag mår bra av att träna, jag vill få en vältränad kropp, jag vill utvecklas, jag vill vara stark, jag vill vara smidig, jag vill kunna känna nån slags stolthet över mej själv, jag äslar att svettas (ja inte äckelsvettas då, men träningssvettas). det finns massor massor med anledningar.

varför ska man inte träna undrar jag ? och varför tränar ni ?

samtidigt som jag lär mej oc tar till mej och fattar mer och mer. destomer upptäcker jag allt jag gör fel. vilket på ett sätt är väldigt bra det med för då märks det ju vad som behövs läggas lite extra på.

men samtidigt så känns det otroligt stressande med för det är inte långt kvar alls nu :) och det jag tror jag har absolut svårast med är andningen och att hålla mej lugn. men det kommer komma, jag jobbar på det !

Roger slog lite kast på mej med. och på blackbillyboy med. alltså en brottardocka. Gick jättebra :)

vetemjölsgröt - ja, kanske inte låter nå vidare. både jag och sara var beredda på att det skulle smaka blä blä. men det var fan riktigt gott. dock är det ju inte direkt en bra start på dagen att proppa i sej mjölgröt. men tyckte det va en grej att testa. 1 tsk vaniljsocker + 3 msk mjöl + 2 dl mjölk = 1 port. koka upp och låt sjuda. gott med hallonsylt ;)

stuvade makoaroner och scans färdiga pannbiffar.

Kladdkakemuffins - Dom vart helt perfekta i konsistensen. muffins med typ kladdgegga i mitten. fint det :) och jag hade sån tur för kajsa kom över och joinade mej och kladdmuffinsarna

A4 papper - torrt och inte speciellt gott..

+ kanske en och annan chokladruta.

helt ärligt så var jag helt säker på att jag åt mer i går.. det här såg ju inte jätte bra ut. men jag tillbringade ju mesta delen av dagen i köket kändes det som :P

Hälsa för mej är att man lyssnar på sin kropp. Den brukar vara riktigt bra på att tala om vad den behöver och inte behöver. Men det är stor skillnad på vad den behöver och vad den tror den vill ha.

regelbunden träning och någon slags koll på vad man stoppar isig. det är hälsa för mig. och såklart att i övrigt också ta han om sig.

sen kan jag ju själv tycka att det spudlar lite dubbelmoral här. men det är så jag ser på hälsa.. men jag vet att jag inte är sådär jättebra på att lyssna på min kropp. jag tycker snarare att min kropp ska lyssna på mej. men jag försöker mer och mer att lyssna på min kropp. lära känna den lite..

mellis: proteindrink

Lunch: kyckling med currykeso

Mellis:

Middag: kalkonwrap

Kvällis: proteindrink

Övrigt: kebab med bröd (eller a tonfisk med bröd )

träning: jogga, brottas, jogga , grapplas

: tycker dagen vart helt ok i magen.

när vart cameron diaz såhär fit ?? sjukt snyggt ju !!

lunch: kalkon +  keso
mellis:

middag: stekta nudlar med kyckling och biff på malaysia

kvällis: kesella med banan, blåbär och sötmandel

övrigt: ett par glas minimjölk, massor av kaffe

träning: gym

: tycker det har gårr riktigt bra med maten. visst. jag hoppde över ett mellanmål, men jag åt en jäkla middag. mums. och det var maddes sista jobbpass på malaysia så det var ju mysigt det med. på torsdag flyttar hon ju till göteborg

Mellis: 1 ägg + en banan

Lunch: en fullkornswrap med sallad, tomat, kesellaoch jordnötssmör

Mellis: En proteindrink

Middag: limemarinerad kyckling med currykeso och banan

kvällis: en proteindrink

Övrigt: massa koppar kaffe och ett äpple

träning: 3 pass har jag hunnit med

: var ju inte direkt en superbra matdag, men om man tänker bort frukosten så är den ju bra. men alldeles förlite där. men jag hann ju inte riktigt med. och att äta frukost i farten är inte gott..och det fungerar inte så bra heller. men det märktes klart och tydligt att min kropp var helt slut. men ett stort + för att jag inte ens velat ha nå sött idag. och hade jag velat haft det så hade jag inte ätit det.

imorgon ska bli ännu bättre. hur ska jag annars kunna få mina magrutor ?? och hur ska jag överhuvudtaget ens kunna få muskler om jag inte tänker på vad jag stoppar i mej som energikälla. inge mer godis för mej på minst ett par månader. kanske inge i år alls ?! visst nå sött på lördag kanske, men inte godis ! kanske baka muffins :P

bara titta vilka fina magar. det ska inte dötsug få förstöra för mej :)

nu känner jag att jag kan vila lite, skönt. egentligen ska jag till ica. men får ta det imorgon efter gymmet istället.tror jag, om jag inte helt magiskt skulle få en massa energi.

har kommit hem från 2 till pass idag. första var ett kettelbells pass, sjukt svettigt blev det, och mina men var skakiga redan från början. ja dom har fått jobba mycket idag dom. men det är fint det.

andra passet blev det teknik. benlås, eller a fotlås.. kände mej lite smått borta, hade jäkla dålig koll på mina egna ben och armar. men jag försökte så gott det gick. black out i fabriken däruppe.

har sörplat en proteindrink nu. eller jag gjorde det så fort jag kom hem. men blir garanterat nå mer innan jag lägger mej. ett till litet mellanmål så jag får lite energi tills imorgon.

Mina ben är supertrötta !

Hela jag är lite trött. Men det känns endå som att jag är ganska bra trött. Har vart vaken sen fyra, gick en halvtimme tidigarae till jobbet enbart för att veta att jag garanterat skulle hinna klart innan frukosten skulle öppna (jag hann), det är tur man inte känner av trötthet undertiden man är nervös.

roger kom på att vi skulle prova göra situps på en pilatesboll med en medicinboll i varje hand. det gick ganska bra för honom. det gick då inte bra för mej. prova balansera en medcinboll i fel hand och tänk tanken att ni ska göra nå annat under tiden !  två saker samtidigt, nejnej :O

nu ska jag slänga i mej en proteindrink. sen är det ju tänkt att jag ska ta mej till konsum. hur det nu ska orkas med. antagligen träffa madde en sväng när hon slutar. hinna med att käka middag. typ kyckling och nå mer..

sen iväg och träna 2 pass, hem och duscha. sne ta mej till ica.

men det är väll lite olika. men när jag tänker lördag tänker jag äta vad fan som helst dag.

eller iaf middag och kvällen.

och just för tillfället känner jag att det skulle vara roligt att baka eller göra nå i köket. så hade det vart lördag nu så hade jag gärna unnat mej bullar, brownies, ris a la malta, ostkaka eller kladdkaka att gotta på. och självklart pasta alá någonting till middag. hmm lät inte helt tokigt det inte.

synd att det inte är lördag då ;)

vi tog en liten promenad med hundarna och hade det trevligt.

efter det så blev det hem en vända, sen åkte jag upp med jennie till norrsätra. bara lite skojträning tänkte vi.. trökigt att inte göra nå på kvällen.

så vi stod på huvudet, brygga, försökte hoppa över från brygga men som vanligt failade vi på den fronten, kullebyttor, och ja lite mjuk grejer bara.

men sen tänkte vi att vi kanske borde köra lite mage med. båda har ju typ ändå mensvärk nu och då är det lika bra att passa på att försöka få träningsvärk i magen? två i ett liksom ? hon brukar köra 200, jag brukar köra 600 när vi kör. så vi tänkte att nå mellanting kanske vore något..

började med 100 raka med vikt och då tänkte jag.. bara 900 kvar så har vi gjort 1000, jennie var tveksam men redo att ge det en chans.

så vi körde 100 sneda med vikt (50 åt varje) sen raka, sneda, osv.. fast alla "omgångar" var olika situps.

och helt plötsligt så var vi uppe på 1000.

1000 situps känns ganska bra det :) det borde jag väll få träningsvärk i magen av ! ?

det va ju tur att hon inte vela köra ben eller armar eller så.. för då hade jag inte orkat någonting.körde slut på dom tidigare idag känns det som.

och avslutningsvis så åkte vi till donken.. mc flurry ballerina kladdkaka är mums mums !!

Har ganska precis kommit hem från träning. Jag och Roger joggade till träningen. sen körde vi en massa stående. sjukt trött i hela kroppen. kändes riktigt bra. har träningen i huvudet och försöker tänka på vad som sas. det mesta i stående är ju väldigt likt brottning. eller det är ju samma sak typ. fast endå inte. typ som dyken, i brottning är det mer rätt på och högre koppling. funkar inte lika bra nu inte när man får strypas :P

men en riktigt bra träning. kan ju även nämna att vi joggade hem igen. :)

har fortfarande inte tagit mej in i duschen. dags att göra det nu. sen stoppa i mig en ipren och hoppas att min mensvärk försvinner och börja trampa mot Alex. tänkte spendera lite tid med henne idag :) nu när jag är ledig resten av dagen.

Så jag svarar vardagar istället :) passar bättre, helger är till för vila :)

känner mej även något slut i mina armar.

finns det någon härligare känsla än när man känner att kroppen är lite halvdöd, fast på ett bra sätt ?

nu ska jag iväg och fixa och dona lite, kanske cykla förbi mamma en sväng ?

sen hem och storstäda !!

senare lutar det åt att sara kommer förbi, undrar om man ska göra lite kladdkaka dåmåntro ;)

idag blev det att prova choklad kokos, smakade bounty. och det är ju gott :) fast tror nog att den också är godast att blanda med vatten, den blev lite tjock och söt..

Själv försöker jag få i mig 6 mål om dagen. På så sätt minskar sötsuget (om man inte slarvar sjukt mycket).

Jag tycker personligen att det är viktigt att få i mig av hela näringskedjan. men att man kanske väljer när det gäller kolhydrater, ett fullkornsalt. istället för det "vanliga" vita.

När det kommer till den köttiga biten så hoppar jag oftast över vanligt kött och lever nästintill enbart på fisk och fågel. Men det handlar mer om att min mage mår bättre då.

Så egentligen, man måste prova sig fram när det gäller kost. Vad som funkar för en funkar kanske inte för en annan. Vad vill man uppnå med det man äter, vad kan man äta?

eller typ strunta i allt jag skrivit.. mitt kosttips är att man alltoid ska våga prova nya saker :)

Slänger in en bild på två nya sporttoppar jag har köpt, den ena är från mxdc, superskön verkligen. Sån där som tuttarna gärna är i.

den andra budade jag hem (oanvänd) från tradera, kändes helt okej skön den med. inge lyx för boobisarna heller. men det kanske är det bästa med att ha små. dom bryr sig inte riktigt :P

Vet inte riktigt varför min kropp inte vill vara på alerten just nu. känner mej liksom inte sjuk i den. visst den vill väll kanske vila. det är klart. men det kommer den ju få göra med.lördag och söndag. Inte för mycket begärt av min egen kropp tycker jag.

När jag kom hem svepte jag i mej en proteindrink. Paketet jag hämtade ut igår innehöll en massa protein och annat grejs jag skickat efter.

ananas och vanilj, riktigt god. dock jädra söt. men i sommar när det är varmt kommer den funka superfint med några isbitar i. dock tänker jag blanda med vatten nästa gång, vanligtvis blandar jag alltid med mjölk.

fast min kropp var inte alls sugen på proteinet. kanske lite överskott av det idag.

så jag kokade pasta, tänkte.. om jag kolhydratschockar min kropp så borde det ju bli bra.

och nu såhär en timme efter så känner jag mej endå piggare. vet dock inte om det beror på pastan.. men det borde det väll ??