Morgonträning med madde

har precis kommit hem från en liten morgonträning med madde.
vi började med att springa stenbersslingan (ca 1,5 km) sen så gick vi in till brottarlokalen och körde lite där.

* "vilodtällning"-mage, 45 sek + 10 situps + "viloställning", 30 sek + 10 situps + "viloställning", 15 sek + 10 situps
* rumplyft, 45 sek + 10 rumphävningar + rumplyft, 30 sek + 10 rumphävningar + rumplyft, 15 sek + 10 rumphävningar
* plankan, 45 sek + 10 armhävningar +plankan, 30 sek + 10 armhävningar + plankan, 15 sek + 10 armhävningar
* rygglyft, 45 sek + 10 rygglyft + rygglyft, 30 sek + 10 rygglyft + rugglyft, 15 sek + 10 rygglyft
* 90 grader mot väggen, 45 sek + springa till väggen + 10 upphopp + 90 grader mot väggen, 30 sek +  springa till väggen + 10 upphopp + 90 grader mot väggen, 15 sek + springa till väggen + 10 upphopp


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0